platki owsiane

Dziękuję za filmy, wychodzi na to że na samym początku, podczas pierwszych treningów szłam w dobrym kierunku tylko siadając puszczałam całkiem napięcie. Badania powtórzę, bo minęło na pewno 2 lata od przeciwciał. Jestem dziś styrana dzisiejszym treningiem ale zadowolona bardzo, Tydzień 6 trening I 1. Ściąganie drążka do klatki 5*10 10x25kg 10x25kg [...]

[...] dzień do każdego posiłku, ewentualnie małe ilości przed treningiem, żeby cie nie opuszylo. Zjedz z rana jak czlowiek, rozumiem ze nie kazdy musi jesc na sniadanie jaja i platki owsiane, ale tyle kcal co ty jesz rano to dla panienki! 50g smietany, 100g cukru, czekolada mleczna, nutella do wywalenia. Malo misa, malo pelnowartosciowych weglow [...]

Nie będę szaleć za bardzo z jedzeniem w takim razie. Może zjem po prostu śniadanie o 8:00 - płatki owsiane na mleku migdałowym z orzechami, a godzinę przed biegiem banana? Właśnie obejrzałem film - Without limits. Nie cierpię, jak filmy się tak kończą. Nie cierpię. Film polecam. cyt: He insisted on holding himself to a higher standard than [...]

Dziękuję bardzo za miłe słowa:) Postęp jakiś faktycznie jest, może nie jest to jeszcze forma na maraton, ale jakiś drobny krok w tym kierunku:) Teraz część trudniejsza - rozważań o żywieniu ciąg dalszy. 1. Codzienne liczenie kalorii nie ma sensu na dłuższą metę. Mozolne wrzucanie każdej śliwki, rodzynki, kromki chleba mija się z celem myśląc [...]

U mnie dzieciaki też wpierniczają płatki i bułki ale obiady domowe... do pewnych rzeczy nie umiem ich przekonać... czyli płatki owsiane czy pieczywo na zakwasie ...a szkoda. Ale nie kupuję serków, deserków i innych... albo rzadko ...kiedyś codziennie ... Człowiek uczy się całe życie

dziwne, musisz mieć za mało kcal, ja tam jak sie nawpieprzam ryżu i kuraka po treningu to nie ma bata żebymbył głodny, zresztą ledwo co zjadam norme 6roove - odnośnie Twojej wypowiedzi w innym poście - płatki owsiane górskie i płatki owsiane to jest to samo, róznica jest tylko w nazwie

6roove :"70g Nestle Fitnes/XXg Płatki owsiane górskie (1st opcja) 6g / 56g / 1g <==== PLATKI OWSIANE LEPSZE, " to było tak, nie ma mowy nic o błyskawicznych ale tak tylko pisałem żeby było jasno/ riki - źle sie do tego zabierasz, ale nie martw sie elwisio Cie nauczy postępować z kobietami , patrz, ja już sie umówiłem z 6roove na [...]

Chłopie w postach podwieszonych poczytaj w dziale odchudzanie bo to co wymysliłeś lipa totalna. Chcesz odrazu obciąc 500 kcal ? Moze zacznij od 300 po co tak drastycznie ? a co do diety to radze jeszcze nabyc troche wiedzy... 1- 9;00 Śniadanie: 2 jajka smażone, kanapka z margaryną roślinną, pomidorem,ogórkiem i papryką, Szklana Zielonej herbaty [...]

Witam ponownie ! Okres roztrenowania Pozostało 3 tygodnie "luzu" czy tzw. "off". Powrót do homeostazy/normalności trwa powoli, ale jest coraz lepiej - apetyt powoli się normuję, choć i tak jestem w stanie zjeść konia z kopytami %) coraz więcej chęci mam do treningu, lepiej sypiam. Myślę, że za około 2 tygodnie będę już spragniony solidnych [...]

góra-forte jasne ze 30 g WPC :) - dlaczego lepiej platki owsiane? otreby pszenne maja wiecej bialka(16/11.9) , duzo mniej WW (19/62)(tluszcz maja jednynie wiecej) NIE PATRZ NA ILOSC BIALKA, CHODZI TU O WW. MOGA ZOSTAC TE OTREBY, ALE W SNIADANIU JAK I W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH POWINNA ZNAJDOWAC SIE NAJWIEKSZA ILOSC WW, A PALTKI OWISANE TO ICH [...]

ok dzięki jeszcze rozpiszę dokładnie jak wyglądały moje dzisiejsze posiłki i jak wyglądają w 95% każdego dnia 6:30 mleko 0,5% płatki owsiane 70g 9:30 2 kanapki chleba razowego z masłem i dwoma plasterkami szynki z kurczaka chyba z piersi(nie pamiętam nazwy) + jabłko 12:30 kolejne 2 kanapki +jabłko 15:00 piersi z kurczaka dużo warzyw i brązowy ryż [...]

Jeżeli przestał byś ćwiczyć, a diete miałbyś na 0 lub - to nie zatłuścił byś się. jestes chuuuuuudy, dowal kalorii! DIETA: B \ W \ T 1 posilek - platki gorskie 5 lyzek 5 \ 30 \ 5 - szklanka mleka 2% 10 \ 16 \ 6 - 2 cale jajka smazone/gotowane 14 \ 0 \ 10 - garstka rodzynek 0 \ 15 \ 8 -mało białka -wyeliminuj mleko -eliminacja rodzynek -brak [...]

Witam, co do przepisów, jeden na mięso, trochę bardziej zawiły niż wrzucić mięso na patelnię, ale może spróbujesz, ilość podana "na zapas", a nie na porcję: Składniki: - mięso: 200 - 250 mielonej piersi z indyka, 200 - 250g mięsa mielonego z łopatki lub szynki wieprzowej (prosisz panią w sklepie by zmieliła, a jak kupujesz gotowe to PATRZYSZ [...]

lubiekaszke - super, to teraz mam większą motywacje żeby dotrzeć na tą scenę :-D dzięki :-) Cv - miło Cię widzieć ponownie w moim dzienniku ! Dokładnie tak, chodzi o moją kiepską odporność i liczną ilość leków które przyjmowałem i mnie wykluczały z treningów na dobrym poziomie. W szczegóły nie ma sensu wchodzić, aczkolwiek dalej nie jestem do [...]

Wczoraj zrobilam HIIT - 5 minut rozgrzewka, potem trucht 40sek./sprint 30sek. i tak 5 razy, na koniec rozciaganie. Niby krotki trening a nie moglam zlapac tchu, czulam pieczenie w gardle!!! Dzisiaj pilka i ciezarki - ciekawe jak bedzie, bo po ostatnim to nadal czuje brzuch i rece - zakwasy chyba :( Menu na dzisiaj: - owsiane 40g, 3/4 szkl. kefiru [...]

Jeden błąd ortograficzny, faktycznie powinni mi odebrać maturę Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 176 Staż treningowy:pół roku Obwód pasa 81 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen raz w tyogdniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Czasem bolą mnie stawy w [...]

Dieta: Dz.I.: 150 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 240 g Jaja gotowane 80 g Chleb graham 20 g Masło ekstra 40 g Szynka delikatesowa z kurczaka 200 g Papryka czerwona 250 g Ziemniaki, późne 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 20 g Oliwa z oliwek 150 g Mieszanka warzywna z przyprawami, mrożona 200 g Jabłko 30 g Orzechy [...]

Płatki owsiane bardzo prosty przepis, gotujesz wodę w garnku, który przykrywasz jakas pokrywka, jak woda wrze to wysypujesz płatki i mieszasz, mozesz dodać trochę miodu do smaku. Jeżeli naprawde ich nie mozesz zrobic to wejdz w Kuchnię SFD i tam masz przepis jak zrobic placki owsiane. Pierś można podsmażyć, ale lepiej zjeść gotowaną. Potrzebujesz [...]

I dobrze, zarówno pozytywne komentarze jak i parodia na maxxxa mi pomogły. A teraz jak to wygląda? 1 Słonecznik, nasiona 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 30 Płatki owsiane 70 Jaja kurze 100 BTW/kcal 21/19/49/456 2 Miód pszczeli 15 Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 20 Orzechy włoskie 20 Whey Protein 82 10 Oliwa z [...]

Ile ty tych migdałów dajesz i na jakie kawałki je kroisz, że nazywasz to katorgą? :-P Ja garstkę do owsianych kroję dosłownie minutę-dwie. Też tak kiedyś robiłem owsiane, ale potem spróbowałem ugotować płatki owsiane górskie na szklance mleka- cieplutkie śniadanko, normalnie się zakochałem %-)